काठमाडौं । कम्बल भित्र कार्बन डाइअक्साइडः जाडोको समयमा, जब तापक्रम द्रुत गतिमा घट्छ, धेरै मानिसहरू चिसोबाट बच्नको लागि आफ्नो मुख र नाकलाई पूर्ण रूपमा कम्बल वा सिरकले छोपेर सुत्छन् ।
यो बानी त्यतिबेला न्यानो र आरामदायी लाग्न सक्छ, तर यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ, जसले तपाईंको श्वासप्रश्वास र समग्र स्वास्थ्यलाई गम्भीर रूपमा हानि पु¥याउँछ । मुख छोपेर सुत्दा तपाईंको फोक्सोलाई ताजा हावा (अक्सिजन) प्राप्त हुनबाट रोक्छ ।
यसको परिणामस्वरूप तपाईंले बारम्बार एउटै हावामा सास फेर्नुहुन्छ, जसमा कार्बन डाइअक्साइडको मात्रा बढी हुन्छ । कम अक्सिजन र उच्च कार्बन डाइअक्साइड भएको हावामा सुत्नु तपाईंको मस्तिष्क र शरीरको लागि हानिकारक हुन्छ । यो बानीले निद्राको गुणस्तर बिगार्छ मात्र होइन तर केही श्वासप्रश्वास संक्रमण र हृदय रोगहरूको जोखिम पनि बढाउन सक्छ । त्यसैले, चिसोमा सुरक्षित र स्वस्थ निद्राको लागि, हामीले हाम्रो मुख छोप्ने बानी त्याग्नुपर्छ र सही विधि अपनाउनु पर्छ ।
जब तपाईं आफ्नो मुख कम्बलले छोप्नुहुन्छ, तपाईंले सास फेर्ने हावा (कार्बन डाइअक्साइडले भरिएको) कम्बल भित्र फस्छ । तपाईंको अर्को सासको साथ, तपाईं यही कार्बन डाइअक्साइडले भरिएको हावा सास फेर्नुहुन्छ ।
यसले शरीरमा अक्सिजनको कमी हुन सक्छ, जसले तपाईंको मस्तिष्क र मुटुमा तनाव दिन्छ । यति मात्र होइन, मुख छोपेर सुत्दा बिहानको टाउको दुख्ने, थकान र मुख सुख्खा हुने समस्या पनि हुन सक्छ । १२ वर्ष मुनिका बालबालिकामा यो जोखिम अझ बढी हुन्छ ।
मुखबाट निस्कने ओसिलोपन कम्बल वा सिरकको कपडामा फस्छ, जसले कम्बल भित्रको वातावरण न्यानो र आद्र्र बनाउँछ । यो वातावरणले ढुसी बढ्नको लागि आदर्श वातावरण सिर्जना गर्दछ । मुख छोपेर सुत्दा यी एलर्जीहरू सिधै फोक्सोमा सास फेर्न अनुमति दिन्छ, जसले एलर्जी र श्वासप्रश्वास संक्रमणको जोखिम बढाउँछ ।
अक्सिजनको कमीका कारण, तपाईंको दिमाग रातभरि बेचैन रहन्छ र तपाईंलाई राम्रो, गहिरो निद्रा लाग्दैन । निद्राको यो अभावले दिनभरि थकान र आलस्य निम्त्याउँछ ।
चिसोबाट बच्न, आफ्नो अनुहार छोप्नुको सट्टा न्यानो लुगा, टोपी र मोजा लगाउनुहोस्, किनकि शरीरको अधिकांश ताप टाउको र खुट्टाबाट निस्कन्छ । कम्बललाई घाँटीसम्म मात्र राख्नुहोस् । सुत्नुअघि कोठा न्यानो पार्न तपाईं हीटर प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, तर सुत्नुअघि यसलाई बन्द गर्न निश्चित हुनुहोस् ।
प्रतिक्रिया